“减脂增肌”必备要点

1.减脂不能只看体重，由于身体的组成成分比较复杂，可以简单地把身体划分为体脂（即脂肪重量）和瘦体重（去体脂重，即除脂肪以外其他身体成分的重量）两部分。因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去了肥肉，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体形而非体重。

2.减脂重要的是在最大程度上保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量。

3.减脂时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦多少斤，事实上同样体重的人身材会有非常大的差异，体重相同，体脂率更低的人看上去更苗条。