为什么减脂时“吃”更重要

与其说吃更重要，不如说吃更好控制。相比挥汗如雨，吃相对更见效，有效果，大家会更容易坚持。举个例子：

减掉1千克纯脂肪，如果这部分热量全部由脂肪分解产生，则能产生9000千卡的热量，一名普通男性单纯慢跑 10干米，大约消耗650千卡。可以稍微脑补一下，这要跑多久才能消耗掉 9000 千卡的热量。除去运动损伤不说，有多少人能够每天10千米，坚持半个月？而且这仅仅只减掉1千克！

相比吃就要简单直接得多，这650千卡也就相当于两个麦当劳汉堡，半大碗麻辣烫，半大碗螺蛳粉……只要我们能戒掉平时不良的饮食习惯，把吃控制好，每天不知不觉地就调控了饮食，减掉了脂肪，同时也会获得健康。这也就是为什么单纯的减脂，吃更重要。如果运动辅助减脂，效果会更好。